Karpalni kanal

Preventivni ukrepi za karpalni kanal in vaje za preventivo

by Urednik on

Dolgotrajno ponavljanje enakih gibov — tipkanje, delo z računalnikom ali hobiji, kot sta kvačkanje in pletenje — lahko poslabša težave v zapestju. Karpalni kanal je ozek prehod v zapestju, skozi katerega potekajo mišične in živčne strukture v roki, zato so pomembni preventivni ukrepi in vaje za sindrom karpalnega kanala.

Preventivni ukrepi za karpalni kanal in vaje za preventivo

Sindrom karpalnega kanala nastane predvsem, ko pride do pritiska na mediani živec. Nekateri imajo že po naravi ožji karpalni kanal, ponavljajoče vibracije ali uporaba ročnih orodij pa ga lahko dodatno zožita. K razvoju lahko prispevajo tudi diabetes ali revmatoidni artritis; v nosečnosti se težave pogosto okrepijo zaradi zadrževanja tekočin in otekanja tkiv. Zato je ob ponavljajočih gibih pomembno redno raztezanje zapestij. Dovolj je, da roko iztegnete naprej, z drugo roko pa prste rahlo upognete nazaj in navzdol. Takšno upogibanje in izteg prstov lahko sproščeno ponovite približno 15-krat. Koristno je tudi stiskanje mehke žoge, saj krepi mišice dlani in izboljša prekrvavitev. Ponoči pomaga posebna zapestnica oziroma opornica, ki ohranja nevtralen položaj zapestja. Pri delu spreminjajte položaj dlani in skrbite za pravilno ergonomijo delovnega mesta.

Počitek in masaža dlani se dobro obneseta po daljšem delu; v začetnih znakih vnetja lahko pomaga tudi hladen obkladek ali protibolečinska krema. Vsekakor se posvetujte s strokovnjakom, še posebej, če simptomi vztrajajo. Včasih so vaje in opornice premalo za karpalni kanal in je bolečina močnejša, lahko se izgubi tudi občutek v roki; takrat je potreben kirurški poseg, da se sprosti karpalni kanal in zmanjša pritisk na mediani živec.…

Izkušnje pacientov

Zdravljenje zob je lahko popolnoma neboleče in hitro.

by Urednik on

Zobozdravniku sem se vedno izogibala, dokler ni postalo neizogibno. Bolečina na desni strani čeljusti je postajala vsak dan hujša, tako da niti protibolečinske tablete niso več pomagale. Zavedala sem se, da gre za nekaj resnejšega, zato sem končno poklicala zobozdravstveno ordinacijo in si rezervirala termin za zdravljenje zob.

Ob pregledu je bilo hitro jasno, da imam globok karies, ki je že dosegel zobni živec. Zdravnik mi je mirno razložil, da bo potrebno zdravljenje zobnega kanala, kar je v meni takoj sprožilo neprijetne spomine iz otroštva. A tokrat je bila izkušnja povsem drugačna. Že sam pristop zobozdravnika je bil veliko bolj prijazen in potrpežljiv, vse mi je razložil vnaprej in mi dal vedeti, da lahko v vsakem trenutku ustavim postopek, če bo preveč neprijetno.

Zdravljenje zob je lahko popolnoma neboleče in hitro.

Sam postopek je trajal približno eno uro. Sprva me je bilo strah, a ko je začelo delovati lokalno protibolečinsko sredstvo, nisem čutila prav ničesar. Med zdravljenjem zobnega kanala sem le poslušala, kaj dela, in čakala, da mine. Po koncu posega sem dobila še začasno plombo, naslednji teden pa sem se vrnila za dokončno zaporo.

Danes na ta zob sploh več ne pomislim. Ne boli, normalno zagrizem vanj in je videti povsem naraven. Celotna izkušnja me je naučila, da zdravljenje zob ni več to, kar je bilo nekoč. Tehnologija, materiali in odnos zobozdravnikov so se bistveno izboljšali.

Od takrat naprej redno obiskujem zobozdravnika na šest mesecev. Raje grem enkrat preveč kot enkrat prepozno. Zobna bolečina ni nekaj, kar lahko ignoriraš in zdravljenje zob, če je pravočasno, je lahko popolnoma neboleče in hitro.

Najbolj presenetljivo pa je bilo, kako hitro se je moje splošno počutje izboljšalo po končanem zdravljenju. Bolečina me je izčrpavala, motila spanec in vplivala na razpoloženje. Ko je izginila, sem šele zares dojela, kako zelo je vplivala na moj vsakdan. Poleg tega sem se naučila tudi, kako pomembna je preventiva – redni pregledi, dobra higiena in poslušanje telesa lahko preprečijo marsikatero večjo težavo.…

Nega avtomobilov

Globinsko čiščenje avtomobila zahteva čas in nekaj truda, a se resnično splača.

by Urednik on

Ko sem se končno odločil za globinsko čiščenje avtomobila, je bil razlog bolj praktične narave kot estetske. Poleti smo bili na več izletih, pes je redno potoval z nami, otroci pa so za sabo puščali drobtine, madeže in vonj po hrani. Čeprav sem avto redno sesal, se mi je zdelo, da notranjost nikakor ne pride več do tiste svežine, ki jo je imela na začetku.

Najprej sem razmišljal, da bi avto odpeljal na profesionalno globinsko čiščenje avtomobila, a sem se po nekaj raziskovanja odločil, da poskusim sam. Najel sem sesalnik z mokro-suhim čiščenjem in kupil specializirana čistila za tekstil, plastiko in usnje. Celoten proces sem si vzel za projekt čez vikend z idejo, da grem res v detajle.

Globinsko čiščenje avtomobila zahteva čas in nekaj truda, a se resnično splača.

Začel sem s sedeži. Z mešanico čistila in vode sem jih temeljito skrtačil, nato pa s sesalcem izvlekel umazanijo. Ko sem videl, kakšna barva je prihajala iz blaga, sem vedel, da sem se pravilno odločil. Globinsko čiščenje avtomobila sem nadaljeval s tepihi, stropom, zračniki, volanom, konzolo in celo pod sedeži, kjer sem našel nekaj izgubljenih kovancev in kar nekaj igračk.

Ko sem končal, je bil občutek neverjeten. Avto ni bil samo čist, bil je svež, skoraj kot nov. Vonj po vlagi in hrani je izginil, materiali so zasijali, jaz pa sem imel občutek, da sem vstopil v drug prostor. Najboljši del je bil odziv družine – vsi so pohvalili, kako prijetno je zdaj sedeti v avtu. Če želiš podobno izkušnjo, preveri priročnik za nego vozila in si sestavi preprost načrt čiščenja za naslednji vikend.

Globinsko čiščenje avtomobila ni ravno lahkotno opravilo, zahteva čas in nekaj truda, a se resnično splača. Od takrat naprej sem si obljubil, da ga bom izvajal vsaj dvakrat letno. Avto je preprosto preveč pomemben del vsakdana, da bi ga zanemarjal.

Ena izmed največjih prednosti pri globinsko čiščenje avtomobila je, da se v avtu ponovno počutiš sproščeno. Nič več neprijetnih vonjav, le čistoča in občutek urejenosti. Zdaj lažje vzdržujem red tudi med tednom, saj se zavedam, koliko truda je vloženega v takšno čiščenje. Postalo je del rutine, ki mi resnično prinaša zadovoljstvo.…

Pohištvo

Ligne Roset je res nekaj posebnega

by Urednik on

Prav spomnim se dneva, ko sem se končno odločil, da je čas za menjavo kavča. Moja stara sedežna garnitura je bila namreč res že v takšnem stanju, da ni bila za nikamor. Na določenih mestih je bila strgana, imela je madeže, neudobna in tako dalje. Zaradi tega pa res več ni bila primerna za mojo dnevno sobo. Skozi leta pa sem ta prostor v svojem stanovanju že tudi kar precej moderniziral, ter dodal nove kose pohištva, preuredil stene in strop in podobno. Prostor je zato bil res relativno modern, vendar pa sedežna garnitura ni dosegala tega standarda in je zato slabila izgled sobe. 

Ligne Roset je res nekaj posebnega

Tedaj pa sem se začel zanimati za kakšne zanimive dizajne in sodobne kavče. Iskal sem res nekaj inovativnega. Nisem pa rabil dolgo iskati, dokler mi ni pozornost vzel Ligne Roset Togo kavč. Za to sem sicer prvič slišal, vendar pa so bile slike, ki sem jih videl in reči, ki sem jih prebral res nekaj posebnega. Videl sem, da pri Ligne Roset ne gre le za kavč, ampak za pravi kos umetnosti. 

Te sedežne pa sem si šel nato ogledati v živo. Zanimalo me je namreč, če je to res tisto, kar sem lahko videl na slikah. Ko pa sem jih zagledal, pa sem videl, da ne bom razočaran. Kavč je bil mehek, nizek, občutek je imel, kot da bi se potopil v blazino. Ko sem se usedel, pa je bil tudi občutek neverjeten. Bil je res zelo udoben. Kar pa se tiče estetike, pa je bila ta prav tako na vrhuncu, podkrepljena z popolno barvo za mojo dnevno sobo. 

Tako pa sem se že takoj odločil, da je Ligne Roset res tisto, kar moja dnevna soba potrebuje. Zato pa nisem dolgo razmišljal, ter sem ga kupil. Moja dnevna soba pa je nato res dobila čisto nov izgled in občutek. Končno se je vse skupaj lepo skladalo, ter je prostor povezovalo v smiselno celoto. …

Pilingi

Kemični piling je v zadnjih letih postal zelo popularen

by Urednik on

Zelo rada imam svojo kožo in zanjo tudi zelo rada poskrbim. Velikokrat berem zelo veliko različnih člankov, kjer piše veliko o sami koži in pa o temu, kaj je za vsako kožo dobro. Seveda sem določene stvari tudi sama že preizkusila, ampak dejstvo je, da ni vse za vse. Ravno zato se mi zdi, da sem dobila zelo lepo rutino, ki se je sedaj držim in moram priznati, da imam res zelo lepo kožo. Vedno sem imela probleme z mozolji in podobno in tokrat teh problemov ni več. Seveda je takrat igrala vloga tudi puberteta, ampak definitivno tudi nisem imela rutine, ki bi se je lahko držal.

Kemični piling je v zadnjih letih postal zelo popularen

Kaj sem izvedela o kemičnem pilingu

Zelo hitro sem ugotovila, da obstaja tudi kemični piling. Kemični piling je nekaj, kar sem vedno želela preizkusiti, ampak vedela sem, da je to zelo močno zadevo. Ravno zato nisem bila čisto prepričana, če je to res primerno za čisto vsako kožo. Najprej sem seveda poklicala dermatologinjo ter jo vprašala, kaj ona meni o temu in če misli, da bi jaz lahko to preizkusila. Obrazložila mi je, kaj kemični piling je in kako to sploh deluje. In potem mi je tudi rekla, da lahko brez problema tudi jaz to preizkusim. Bila sem zelo vesela, ko sem slišala te besede in komaj sem čakala, da preizkusim. Kemični piling je bil res nekaj zelo zanimivega in moram priznati, da je bilo precej neprijetno na obrazu. Zelo hitro pa sem videla rezultate, kar mi je bilo zelo zanimivo, saj nisem morala verjeti, da lahko ena taka stvar pokaže rezultate tako hitro. Povedali so mi tudi, kako pogosto je dobro hoditi na kemični piling, in to sem si takoj zapomnila, saj sem želela še kdaj preizkusiti. Vedela sem, da je to zelo dobro za kožo. Definitivno ne smeš pretiravati, saj lahko zelo hitro koži tudi škoduješ in tega definitivno ne nameravam narediti.

Kako varno vključiti piling v rutino

Po posegu sem nekaj dni kožo negovala bolj nežno: veliko vlaženja, minimalno aktivnih sestavin in obvezno visoka zaščita pred soncem (SPF 30–50). Priporočili so mi, da nekaj dni izpustim kisline in retinoide ter se izogibam savni in intenzivnim treningom. Kemični piling je lahko super izbira pri neenakomerni teksturi, brazgotinah po aknah in hiperpigmentacijah, vendar ni primeren za zelo občutljivo kožo ali ob aktivnih vnetjih. Najboljše rezultate prinese serija tretmajev v razmiku 4–6 tednov, vse pa naj poteka pod nadzorom strokovnjaka. Meni je tak pristop pomagal do bolj gladke, sijoče in enakomerne polti, ob tem pa se držim pravila manj je več – koža mi je za to hvaležna.…

Kontrola kakovosti

Danes je kontrola kakovosti ključnega pomena

by Urednik on

Pravzaprav je kontrola kakovosti proces lahko zagotovi da izdelki in storitve izpolnjujejo določene standarde oziroma zahteve. Tako gre tukaj za neko sistematično preverjanje kjer so opravili nadzor vseh faz v sami proizvodnji oziroma izvedbi storitve zato da bi lahko dosegli optimalno zadovoljstvo strank in zmanjšali napake in stroške.

Danes je kontrola kakovosti ključnega pomena

Sama poteka tako da ima več korakov ki se lahko zelo razlikujejo glede na industrijo oziroma samo vrsto izdelka ampak v osnovi če posplošimo, se najprej začne z določitvijo standardov kjer se opredelijo kriteriji kakovosti, vse tehnične specifikacije in dimenzije ter funkcionalnost kot pa tudi upoštevani so varnostni standardi. Tako se nadaljuje vhodni nadzor kjer se preveri vhodne materiale oziroma začetne surovine ali komponente da so v skladu z specifikacijami, nato se nadaljuje sam nadzor med proizvodnjo kjer se spremljajo procesi in vmesniki ki lahko preprečijo napake že med samim delom. Končni pregled izdelkov pa lahko pred dostavo ali prodajo vključi vizualne preglede razna testiranja ali pa tudi laboratorijske analize. kontrola kakovosti v proizvodnji in storitvah vključuje tudi dokumentacijo in poročanje kjer se zapisujejo rezultati za nadaljnje analize nato pa seveda pridejo ukrepi ko pridejo odstopanja, vsaj se pri odkritih problemih sproži analiza vzrokov za kar se ravno zaradi kontrole kakovosti uvedejo korektivni ukrepi. Namreč kontrola kakovosti je zelo pomembna že zaradi zadovoljstva kupcev, saj kakovostni izdelki in storitve gradijo zaupanje in povečujejo zvestobo strank.

Prav tako pa tudi je zmanjša stroške saj če zgodaj ugotovimo napake lahko prej preprečimo dražje posege in reklamacije, prav tako pa pripomore tudi h konkurenčni prednosti, saj je že dobro znano, da tista ki zagotavljajo stabilno kakovost lažje osvajajo nove trge. Predvsem pa omogoča tudi skladno s predpisi, Saj so te lahko skladni tako z zakonodajo kot tudi z industrijskimi standardi in načeli podjetja. Namreč kontrola kakovosti ne naredi samo analize ampak tudi vodi k izboljšanju proizvodnih in storitvenih procesov.…

Naprave na prostem

Naprave na prostem so lepo popestrile moj vrt

by Urednik on

Že kar nekaj časa sem si želel redno trenirati in hoditi v fitnes. A čim sem se včlanil v kakšen fitnes, sem imel motivacijo samo tisti prvi teden, nato pa me je vse skupaj minilo. Dolge vožnje do fitnesa, množica ljudi, prezasedenost in tako dalje. Vse to mi je samo jemalo motivacijo, tako da sem slej kot prej nehal hoditi v fitnes. Glede na to, da sem si res želel izklesati svoje telo, pa sem začel iskati kakšne alternativne načine, kako za to poskrbeti.

Naprave na prostem so lepo popestrile moj vrt

Tedaj so me začele zanimati naprave na prostem. Takšnih fitnesov je namreč kar nekaj v raznih športnih parkih. A težava je bila spet v tem, da česa takšnega ni bilo nikjer v moji bližini, oziroma bi se spet moral voziti z avtom. Tako mi je na misel padla ideja. Kaj če bi si naredil fitnes oziroma naprave na prostem kar sam doma. Ni se mi namreč zdelo, da bo to tako zakomplicirano, vsaj kar se tiče tistih osnovnih delov.

Tako sem začel, ter sem si najprej postavil nekaj osnovnih palic, na katerih sem lahko izvajal tiste osnovne vaje. Z časom mi je postalo to nekoliko monotono, tako da sem se takrat odločil, da si res kupim naprave na prostem za domači street workout na vrtu, tiste konkretne, ki bi mi omogočale izvajati najrazličnejše vaje.

Danes pa imam takšen zunanji fitnes doma že kar nekaj časa. To je bilo res tisto, kar sem potreboval, saj sem imel možnost telovadbe na dosegu rok. Zato nisem več porabljal časa za vožnjo do kakšnega fitnesa, saj sem imel naprave na prostem kar na vrtu. Zato mi je le uspelo doseči tisto želeno podobo, ter se sedaj tudi počutim veliko bolje v svojem telesu. Telovadba pa mi je prav tako postala tako rutinska, da se brez muk ali težav skoraj vsak dan odpravim na vrt in naredim nekaj vaj.…

Snegobran

Ko je prišla zima sem se zavedel, kako pomemben detajl je snegobran.

by Urednik on

Ko smo se pred leti odločili za prenovo strehe, sem mislil, da bo največji izziv izbira kritine. A šele ko je prišla prva zima, sem se zares zavedel, kako pomembni so detajli, o katerih prej sploh nisem razmišljal. Ena takih stvari je bil snegobran.

Naša streha ima precej naklona, kar pomeni, da sneg hitro zdrsne in to v celih ploščah. Prvič, ko se je to zgodilo, je sneg zdrsnil točno na dovoz, kjer je bil parkiran avto. Sreča v nesreči, ker ni bilo škode, a bilo je dovolj, da sem ukrepal.

Posvetoval sem se s krovci, ki so mi pojasnili, da je snegobran nujna zaščita, če želiš preprečiti zdrse snega z ostrešja. Namestili so kovinske zadrževalnike na ključna mesta in že naslednjo zimo sem opazil razliko. Sneg je ostajal na strehi, počasi se je topil, brez nevarnosti.

Ko je prišla zima sem se zavedel, kako pomemben detajl je snegobran.

Od takrat naprej vsakomur, ki obnavlja streho, svetujem: ne pozabi na snegobran. Ni vpadljiv, a naredi veliko razliko. Ne samo za varnost ljudi in vozil, ampak tudi za mirno vest.

Odkar imamo nameščen snegobran, ni več neprijetnih presenečenj po sneženju. Prej sem moral redno preverjati, ali je sneg že začel drseti in skrbeti, da nikogar ni na poti pod napuščem. Enkrat je celo zdrsnil ravno v trenutku, ko je sin stopil iz hiše, samo nekaj sekund je manjkalo, da ga ni zadel. Tisti dogodek me je dokončno prepričal, da brez tega elementa enostavno ne gre.

Zdaj lahko mirno pogledam skozi okno in vem, da je streha varna. Snegobran ne deluje kot velika ovira, ampak dovolj zadrži sneg, da se topi postopoma in enakomerno. Poleg tega ščiti tudi žlebove pred preobremenitvijo in poškodbami, ki jih lahko povzroči zdrs težke snežne mase.

Strošek vgradnje je bil minimalen v primerjavi s tem, koliko škode bi lahko povzročila ena sama zdrsela snežna odeja. Zato danes vem, da snegobran ni le priporočilo, ampak nujen del vsake varne strehe v snežnih območjih. Morda ga sploh ne opaziš, ko je enkrat tam, ampak ravno to pomeni, da ti služi, kot mora.…

Okvirji za očala

Kako pomembni so okvirji za očala pri videzu?

by Urednik on

Ko sem izvedela na pregledu, da potrebujem očala, sem bila precej žalostna, kajti res si tega nisem želela. Sem človek, ki ne prenese velikega nakita in tako sem takoj vedela, da mi bodo tudi očala odveč. Ko sem to na pregledu povedala, so mi svetovali leče. Tudi zato nisem bila, kajti leče si moraš vstaljati in jaz tega ne bi počela. Sigurno se navadiš, a jaz sem vseeno raje bila za očala. Naslednjo težavo, ki sem imela pa so bili okvirji za očala. To je zame bil velik stres, da sem morala med vsemi okvirjami izbrati en okvir, ki ga bom nosila. Kako je to bilo zame stresno, nikakot nisem znala izbrati, zato sem prosila za pomoč.

Kako pomembni so okvirji za očala pri videzu?

Okvirji za očala in pravilna izbira

Ker sem bila tako neodločna, sem prosila, če mi lahko pomagajo. Kajti sama nisem imela pojma. Zavedala sem se tudi tega, da jaz pravih okvirjev zame ne bom izbrala. Tako sem se odločila, da bom poslušala nasvet. Tiste, ki mi bodo svetovali tiste bom tudi uzela. Saj ne vem, če je to prav ali ne, ampak ko si tako zmeden, potem je to edina odločitev. 

Sedaj vam lahko povem, da so moji okvirji za očala črni in veliki. Kdo bi si mislil, da bom izbrala takšne okvirje. Sama jih ne bi nikoli. Tako imam sedaj doma ta očala. Kako so meni osebno všeč okvriji za očala, vam ne znam povedati, vem pa, da sem rabila pomoč. Sedaj se ne smem pritoževati, kajti okvirji za očala niso poceni in sedaj bom te tudi imela nekaj let. Če so mi všeč ali ne. Imela sem srečo, ker sem slabo videla na blizu. Tako, da jih nisem morala nositi vedno. Nosila sem jih takrat, ko sem sama želela in to ni bilo prav nič pogosto. Za druge so bili moji okvirji za očala lepi. …

Slovenska obala

Marina Izola je moja stalna postaja ob vsakem obisku obale

by Urednik on

Pred nekaj leti sem po naključju odkril čarobnost kraja, ki mi je danes zelo pri srcu – marina Izola. Sprva sem jo obiskal čisto slučajno, med vikend izletom na obalo. Nisem imel posebnih pričakovanj, želel sem le nekaj miru in morja. A že ob prvem sprehodu ob pomolu me je prevzela atmosfera tega kraja.

Marina Izola je nekaj posebnega. Ni le prostor, kjer so zasidrane jadrnice in čolni, ampak kraj, ki diha z morjem. Vonj po soli, tisti zvok, ko vrvi udarjajo ob jambore in sproščena energija ljudi, ki tam preživljajo čas, vse to ustvarja občutek, da si resnično na pravem mestu za odklop.

Marina Izola je moja stalna postaja ob vsakem obisku obale

Tisto prvo popoldne sem preživel kar na klopi, ob pogledu na valove in prihajajoče barke. Kasneje sem se sprehodil do bližnjega lokala in naročil kavo. Natakar mi je priporočil domačo limonado in prigrizek iz sveže ribe, kar se je izkazalo za odlično izbiro. Pogled na sonce, ki je počasi tonilo za barke, mi je ostal v spominu še dolgo po vrnitvi domov.

Od takrat je marina Izola postala moja stalna postaja ob vsakem obisku obale. Ne glede na letni čas, tam najdem nekaj zase. Včasih samo sedim in opazujem dogajanje, drugič se udeležim katere od manjših regat ali dogodkov, ki jih tam občasno organizirajo.

Kar me pri marini Izola najbolj pritegne, je občutek domačnosti in povezanosti z naravo. Ni umetna, ni preveč turistična, ohranja tisti pravi, avtentični obalni značaj. Vsakič znova me spomni, da za resnično sprostitev ne potrebujem veliko, le malo časa, morje in prostor, kjer lahko diham s polnimi pljuči.

Zadnjič sem v marini Izola preživel celo popoldne z dobrimi prijatelji. Najeli smo manjšo jadrnico in zapluli le nekaj milj stran od obale. Pogled na marino z morja je bil nekaj posebnega – miren, skoraj razglednični. Po vrnitvi smo se še ustavili na sladoledu in se sprehodili po obali. Tisti dan je bil popoln opomnik, zakaj se vedno znova vračam prav tja, v marino, ki mi je zlezla pod kožo.…